Dein Gym in Zürich. Kurz, intensiv – und mit Plan.
Kein Warten an Geräten, kein Rätseln über den Trainingsplan, kein Vertrag, der sich still verlängert: Bei EMS Fitness an der Beckenhofstrasse trainierst du an deiner eigenen Station nach deinem persönlichen Plan – 1:1 eingeführt, alle 8 Trainings neu geplant und laufend gemessen.
Du suchst ein Fitnessstudio in Zürich, weil du stärker, fitter oder schlanker werden willst. Nicht, weil du gern Geräte suchst, Pläne googelst und hoffst, dass es funktioniert.
Bei EMS Fitness trainierst du mit Ganzkörper-Elektromyostimulation (EMS): Ein Trainingsanzug leitet feine elektrische Impulse an die grossen Muskelgruppen, während du einfache Übungen machst. So arbeiten Beine, Gesäss, Rumpf, Rücken, Brust und Arme gleichzeitig – ohne die Gelenke mit schweren Gewichten zu belasten. Die Intensität für jede Muskelgruppe stellst du nach festgelegten Werten selbst ein; wie das geht, lernst du in den Einführungen. Wer weiter ist, kombiniert EMS mit Kurzhanteln, Kettlebell, Langhantel, Kabelzug, Medizin- und Fitnessball oder TRX.
Statt eines Mitgliederausweises bekommst du ein Stundenfenster: Du buchst online, kommst ins Studio an der Beckenhofstrasse 26 – erreichbar aus Unterstrass, Oberstrass, Wipkingen und dem Kreis 6 – und trainierst an deiner eigenen Station mit Videotrainer. Die EMS-Krafteinheit dauert anfangs 10, später 15 und schliesslich 20 Minuten; danach trainierst du Ausdauer auf Crosstrainer, Laufband, Velo oder mit dem eigenen Körpergewicht. Ein Trainer ist immer im Studio. Körperfett und Muskelmasse messen wir regelmässig – so siehst du schwarz auf weiss, ob es wirkt.
Du liebst Hanteln? Dann bring sie unter Strom.
Langhantel, Kettlebell, Kabelzug, TRX: Bei uns trainierst du mit den Klassikern aus dem Gym – und kombinierst sie mit EMS. Du bewegst das Gewicht genau in dem Moment, in dem der EMS-Impuls kommt. Deine eigene Muskelanspannung und der Impuls arbeiten zusammen. So holst du aus jeder Wiederholung mehr heraus.
- Langhantel
- Kurzhanteln
- Kettlebell
- Kabelzug
- TRX
- Medizinball
- Fitnessball
- Laufband
- Crosstrainer
- Velo
- + EMS
Mehr Kraft, mehr Muskeln
Eine Meta-Analyse von 13 randomisierten Studien zeigt: Krafttraining mit gleichzeitiger Elektrostimulation bringt mehr Kraft und mehr Muskelmasse als dasselbe Krafttraining allein.
Quelle 1
Auch für Trainierte
Eine Netzwerk-Meta-Analyse mit 36 Studien zeigt: EMS steigert auch bei trainierten Sportlerinnen und Sportlern Maximalkraft, Sprungkraft und Sprint. Am stärksten wirkte Krafttraining mit gleichzeitigem EMS, ergänzt durch Sprungtraining.
Quelle 2
Fett runter, Muskeln rauf
In einer randomisierten Studie über 8 Monate schaffte nur die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining beides: weniger Körperfett und mehr Muskelmasse. Auch eine zweite Studie fand mit der Kombination den grössten Fettverlust und den grössten Fitnessgewinn.
So startest du: In den ersten Trainings lernst du EMS kennen. Sobald die Basis sitzt, kommen Hanteln, Kettlebell und Kabelzug Schritt für Schritt in deinen Plan – passend zu deinem Ziel und deinem Niveau.
Klassisches Gym oder EMS Fitness?
Im klassischen Gym trainierst du mit Gewichten und Geräten. Bei uns trainierst du mit EMS – wahlweise ohne oder mit Hanteln, Kettlebell und Kabelzug. Die Forschung zeigt: Genau diese Kombination ist die wirksamste – und sie spart dir Zeit.
Mit weniger mehr erreichen
In einer Studie mit über 5000 Mitgliedern eines Fitnesscenters hörten 63 % vor dem dritten Monat wieder auf, nach einem Jahr trainierten weniger als 4 % noch regelmässig6. Genau hier setzen wir an: Wir schauen nicht nur aufs Training, sondern auf alles, was über deinen Erfolg entscheidet – Trainingsbelastung, Regeneration, Stoffwechsel, Ernährung und Stress. Stockt etwas, suchen wir die Ursache und steuern gegen. So erlebst du Fortschritte und verstehst, was dein Körper braucht.
Vom Probetraining zum messbaren Resultat
Persönlich eingeführt, selbstständig trainiert, regelmässig neu geplant.
Einführen
Das Probetraining (60 Minuten, CHF 60) ist deine erste von drei Einführungen 1:1: Ziele, Abklärung möglicher Kontraindikationen und ein erstes geführtes Training. In zwei weiteren Sessions lernst du Übungen und Geräteeinstellungen – bist du unsicher, begleiten wir dich länger.
Messen
Wir messen Gewicht, Körperfett und Muskelmasse. Auf Wunsch kommen eine Stoffwechselanalyse und eine Leistungsdiagnostik dazu – damit Training und Ernährung zu deinem Körper passen.
Trainieren
An deiner eigenen Station mit Videotrainer: EMS-Kraft anfangs 10, dann 15, später 20 Minuten, danach Ausdauer. Ein Trainer ist immer im Studio. Zum Einstieg einmal pro Woche, später höchstens zweimal – mit 48 bis 72 Stunden Erholung dazwischen.
Neu planen
Nach jeweils 8 Trainings bekommst du einen neuen Plan und wieder zwei Sessions 1:1, bis die neuen Übungen sitzen. Messungen zeigen, wie sich Fett- und Muskelmasse entwickeln – stimmt die Richtung nicht, passen wir Training oder Ernährung an.
Kraft und Ausdauer – wissenschaftlich belegt.
Bei uns trainierst du beides: EMS-Kraft und Ausdauer in einer Einheit. Beides ist hervorragend untersucht.
Mehr Muskeln, mehr Kraft, weniger Fett
Zwei Meta-Analysen kontrollierter Studien zeigen: Ganzkörper-EMS steigert Muskelmasse und Kraft deutlich. Die neuere Analyse mit 1183 Personen belegt zusätzlich mehr Schnellkraft und weniger Körperfett.
Mehr Fettverbrennung
Regelmässiges Ausdauertraining steigert die Fähigkeit, beim Training Fett zu verbrennen: In einer randomisierten Studie mit übergewichtigen Männern um 42 % nach 12 Wochen – unabhängig vom Gewichtsverlust.
Weniger Rückenschmerzen
Bei chronischen unspezifischen Kreuzschmerzen sank die Schmerzintensität nach 12 Wochen EMS um rund 30 % und die Rumpfkraft stieg – so wirksam wie klassisches Rückentraining.
Quelle 11
Darum kombinieren wir: Kraft aus dem EMS-Training, Ausdauer im passenden Pulsbereich aus der Leistungsdiagnostik, dazu Stoffwechselanalyse und Ernährungscoaching. So arbeiten alle Bausteine in dieselbe Richtung.
EMS-Höhentraining: trainieren wie auf 3000 Metern.
Du trainierst bei uns unter simulierter Höhe von 2500 bis 3500 Metern. Der geringere Sauerstoffanteil ist ein zusätzlicher Reiz: Deine Muskeln müssen mit weniger Sauerstoff auskommen und passen sich an – genau das nutzen Spitzensportler seit Jahrzehnten.
Länger durchhalten
Nach nur acht intensiven Trainings auf simulierten 3000 Metern schafften trainierte Sportler rund 38 % mehr Sprints bis zur Erschöpfung. Mit demselben Training ohne Höhe gab es keine Steigerung.
Quelle 12
Der Sauerstoff-Schalter
Training in Höhe aktiviert in der Muskulatur den Sauerstoff-Sensor HIF-1α (+55 %) sowie Gene für die Säurepufferung und den Laktattransport. Dazu kommt eine stärkere Durchblutungsreaktion der arbeitenden Muskeln.
Quelle 12
Für alle, die Resultate wollen – nicht Mitgliedschaften
Frauen
Straffer und stärker werden, ohne schwere Gewichte.
Ab 50
Muskeln erhalten und im Alltag sicher auf den Beinen bleiben.
Rücken
Rumpf kräftigen bei unspezifischen Rückenschmerzen.
Wenig Zeit
Effizient trainieren neben Job und Familie.
Sportler
Neue Reize, wenn das klassische Training stagniert.
Messen statt raten – darum funktioniert es.
Ob ein Training wirkt, entscheidet nicht nur das Training selbst. Darum schauen wir uns an, was in deinem Körper passiert – und richten Training und Ernährung danach aus.
Wissen, wie dein Körper Energie nutzt
Über die Atemluft messen wir deinen tatsächlichen Energieverbrauch in Ruhe und ob du gerade mehr Fett oder mehr Kohlenhydrate verbrennst. Statt mit Formeln zu schätzen, planst du Training und Ernährung auf Basis deiner eigenen Werte.
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Im richtigen Pulsbereich trainieren
Wir bestimmen deine persönlichen Schwellen und Herzfrequenzbereiche. So trainierst du Ausdauer gezielt in dem Bereich, der zu deinem Ziel passt – ob Fettstoffwechsel, Grundlagenausdauer oder Leistung.
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Essen, das zu deinem Training passt
Muskeln wachsen nur mit den richtigen Bausteinen, Fett schmilzt nur mit der passenden Energiebilanz. Auf Basis deiner Messwerte erarbeiten wir eine Ernährung, die in deinen Alltag passt – ohne Diätstress.
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Trainieren wie in den Bergen
EMS-Training unter simulierter Höhe von 2500 bis 3500 Metern: ein zusätzlicher Reiz, mit dem auch Spitzensportler ihre Leistung bei harten, wiederholten Belastungen steigern.
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Zelltraining in Ruhe
Im Liegen atmest du abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft. In einer randomisierten Studie verbesserte ein 5-wöchiges IHHT-Programm die Fitness älterer Herzpatienten ähnlich stark wie ein 8-wöchiges Trainingsprogramm.
Mehr erfahren →Bezahle Trainings, nicht leere Monate
Du kaufst ein Paket mit fester Anzahl Trainings und Gültigkeitsdauer. Der Vertrag verlängert sich nicht automatisch.
- Anamnese und Zielbesprechung
- Messung Gewicht, Körperfett, Muskelmasse
- Geführtes EMS-Training
Preis pro Training bei voller Nutzung des Abos. Dazu gibt es Jahresabos, Partnerabos, Ratenzahlung und die Programme Basic, Silber, Gold und Platinum mit Stoffwechselanalyse, Ernährungsberatung und Leistungsdiagnostik: alle Preise.
Dein Gym im Kreis 6
Mitten in Zürich-Unterstrass, an der Beckenhofstrasse – nah bei Oberstrass, Wipkingen und dem Stadtzentrum.
EMS Fitness Zürich
Beckenhofstrasse 26
8006 Zürich
044 515 96 00
Trainings nur mit Termin – online buchbar.
Fragen zum Gym in Zürich
Ist EMS Fitness ein richtiges Fitnessstudio? +
Wie werde ich betreut? +
Am Anfang stehen drei Trainings 1:1: das Probetraining und zwei Einführungen. Danach trainierst du mit dem Videotrainer an deiner eigenen Station, ein Trainer ist immer im Studio. Nach jeweils 8 Trainings bekommst du einen neuen Plan und wieder zwei Sessions 1:1. Bist du unsicher, begleiten wir dich länger.
Wie oft muss ich trainieren? +
Zum Einstieg reicht ein Training pro Woche, später höchstens zwei mit 48 bis 72 Stunden Pause dazwischen. In einer randomisierten Studie reichte eine 20-minütige Einheit pro Woche über 12 Wochen, um Rückenschmerzen zu senken und die Rumpfkraft zu steigern15.
Ist EMS-Training sicher? +
Vor dem ersten Training klären wir in der Anamnese ab, ob etwas dagegen spricht. Du steigerst dich langsam – von 10 auf 20 Minuten – mit festgelegten Intensitäten und mindestens 48 Stunden Erholung zwischen zwei Trainings. Ein Trainer ist immer im Studio.
Nicht trainieren darf man unter anderem mit Herzschrittmacher oder anderen elektrischen Implantaten, in der Schwangerschaft, bei akuten Entzündungen, Thrombose, Epilepsie oder kurz nach Operationen. Die vollständige Abklärung machen wir im Probetraining.
Kann ich bei euch abnehmen? +
Kann ich bei euch auch mit Hanteln und Kettlebells trainieren? +
Ja. Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebell, Kabelzug, TRX, Medizin- und Fitnessball gehören bei uns zum Training – kombiniert mit EMS. Du bewegst das Gewicht genau dann, wenn der EMS-Impuls kommt. Eine Meta-Analyse von 13 randomisierten Studien zeigt, dass Krafttraining mit gleichzeitiger Elektrostimulation mehr Kraft und Muskelmasse bringt als Krafttraining allein1. Für Ausdauer stehen Laufband, Crosstrainer und Velo bereit.
Gibt es etwas für Fortgeschrittene? +
Ja. Du kannst EMS mit Kurzhanteln, Kettlebell, Langhantel, Kabelzug oder TRX kombinieren – oder nach Abklärung unter simulierter Höhe von 2500 bis 3500 Metern trainieren. Intensives Training in Höhe verbessert die Leistung bei harten, wiederholten Belastungen stärker als dasselbe Training ohne Höhe13,12. Mehr dazu unter EMS-Höhentraining.
Was kostet ein Training? +
Das Probetraining (60 Minuten) kostet CHF 60. Mit Abo zahlst du je nach Paket zwischen CHF 25 und CHF 35 pro Training. Der Vertrag verlängert sich nicht automatisch. Alle Angebote findest du unter Preise.
Wo liegt das Studio und wann ist es geöffnet? +
An der Beckenhofstrasse 26 in 8006 Zürich (Kreis 6, Unterstrass). Geöffnet Montag bis Samstag, die genauen Zeiten stehen oben. Trainings finden nur mit Termin statt und werden online gebucht.
Finde in 60 Minuten heraus, ob es zu dir passt.
Gespräch, Messung und ein erstes geführtes Training – für CHF 60.
Referenzen (16)+
1Narvaez, G., Apaflo, J., Wagler, A., McAinch, A., & Bajpeyi, S. (2025). The additive effect of neuromuscular electrical stimulation and resistance training on muscle mass and strength. European Journal of Applied Physiology, 125(6), 1687–1700. https://doi.org/10.1007/s00421-024-05700-2
2Micke, F., Held, S., Lindenthal, J., & Donath, L. (2023). Effects of electromyostimulation on performance parameters in sportive and trained athletes: A systematic review and network meta-analysis. European Journal of Sport Science, 23(8), 1570–1580. https://doi.org/10.1080/17461391.2022.2107437
3Willis, L. H., Slentz, C. A., Bateman, L. A., Shields, A. T., Piner, L. W., Bales, C. W., Houmard, J. A., & Kraus, W. E. (2012). Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults. Journal of Applied Physiology, 113(12), 1831–1837. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01370.2011
4Ho, S. S., Dhaliwal, S. S., Hills, A. P., & Pal, S. (2012). The effect of 12 weeks of aerobic, resistance or combination exercise training on cardiovascular risk factors in the overweight and obese in a randomized trial. BMC Public Health, 12, Article 704. https://doi.org/10.1186/1471-2458-12-704
5Kemmler, W., Teschler, M., Weißenfels, A., Bebenek, M., Fröhlich, M., Kohl, M., & von Stengel, S. (2016). Effects of whole-body electromyostimulation versus high-intensity resistance exercise on body composition and strength: A randomized controlled study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2016, Article 9236809. https://doi.org/10.1155/2016/9236809
6Sperandei, S., Vieira, M. C., & Reis, A. C. (2016). Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members. Journal of Science and Medicine in Sport, 19(11), 916–920. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2015.12.522
7Kemmler, W., Shojaa, M., Steele, J., Berger, J., Fröhlich, M., Schoene, D., von Stengel, S., Kleinöder, H., & Kohl, M. (2021). Efficacy of whole-body electromyostimulation (WB-EMS) on body composition and muscle strength in non-athletic adults: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology, 12, Article 640657. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.640657
8Rodrigues-Santana, L., Hugo, L., Pérez-Gómez, J., Hernández-Mocholí, M. A., Carlos-Vivas, J., Saldaña-Cortés, P., Contreras-Barraza, N., & Adsuar, J. C. (2023). The effects of whole-body muscle stimulation on body composition and strength parameters: A PRISMA systematic review and meta-analysis. Medicine, 102(8), Article e32668. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000032668
9Nordby, P., Rosenkilde, M., Ploug, T., Westh, K., Feigh, M., Nielsen, N. B., Helge, J. W., & Stallknecht, B. (2015). Independent effects of endurance training and weight loss on peak fat oxidation in moderately overweight men: A randomized controlled trial. Journal of Applied Physiology, 118(7), 803–810. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00715.2014
10Rosenkilde, M., Reichkendler, M. H., Auerbach, P., Bonne, T. C., Sjödin, A., Ploug, T., & Stallknecht, B. M. (2015). Changes in peak fat oxidation in response to different doses of endurance training. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 25(1), 41–52. https://doi.org/10.1111/sms.12151
11Micke, F., Weissenfels, A., Wirtz, N., von Stengel, S., Dörmann, U., Kohl, M., Kleinöder, H., Donath, L., & Kemmler, W. (2021). Similar pain intensity reductions and trunk strength improvements following whole-body electromyostimulation vs. whole-body vibration vs. conventional back-strengthening training in chronic non-specific low back pain patients: A three-armed randomized controlled trial. Frontiers in Physiology, 12, Article 664991. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.664991
12Faiss, R., Léger, B., Vesin, J.-M., Fournier, P.-E., Eggel, Y., Dériaz, O., & Millet, G. P. (2013). Significant molecular and systemic adaptations after repeated sprint training in hypoxia. PLOS ONE, 8(2), Article e56522. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0056522
13Brocherie, F., Girard, O., Faiss, R., & Millet, G. P. (2017). Effects of repeated-sprint training in hypoxia on sea-level performance: A meta-analysis. Sports Medicine, 47(8), 1651–1660. https://doi.org/10.1007/s40279-017-0685-3
14Feng, X., Chen, Y., Yan, T., Lu, H., Wang, C., & Zhao, L. (2024). Effects of various living-low and training-high modes with distinct training prescriptions on sea-level performance: A network meta-analysis. PLOS ONE, 19(4), Article e0297007. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0297007
15Weissenfels, A., Teschler, M., Willert, S., Hettchen, M., Fröhlich, M., Kleinöder, H., Kohl, M., von Stengel, S., & Kemmler, W. (2018). Effects of whole-body electromyostimulation on chronic nonspecific low back pain in adults: A randomized controlled study. Journal of Pain Research, 11, 1949–1957. https://doi.org/10.2147/JPR.S164904
16Dudnik, E., Zagaynaya, E., Glazachev, O. S., & Susta, D. (2018). Intermittent hypoxia–hyperoxia conditioning improves cardiorespiratory fitness in older comorbid cardiac outpatients without hematological changes: A randomized controlled trial. High Altitude Medicine & Biology, 19(4), 339–343. https://doi.org/10.1089/ham.2018.0014