Ernährungsberatung und Begleitung
Vorgehen Ernährungsberatung
Die Stoffwechselanalyse und die Ernährungsberatung machen einen grossen Teil des Erfolges aus wenn es um Fettabbau und/oder Muskelaufbau geht. Ist der Stoffwechsel eingeschränkt, so ist sowohl Fettabbau oder Muskelaufbau schwierig oder gar unmöglich. Mit unserer Ernährungsberatung versuchen wir dem entgegenzuwirken und deinen Stoffwechsel für dein Zeile zu optimieren.
Voraussetzung für die Ernährungsberatung
Bevor wir eine Ernährungsberatung machen können müssen wir zuerst deinen Stoffwechsel bestimmen deine bestehende Ernährung analysieren. Dabei analysieren wir:
Kalorienanzahl
Mahlzeitenzusammenstellung
Verteilung der Mahlzeiten pro Tag (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks)
Verteilung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiss)
Die Qualität der Fette, die Qualität der Kohlenhydrate
Versorgung von Vitaminen und Mineralstoffen
Säure- Basenhaushalt
Damit wir dies machen können musst du eine Woche lang über unser Ernährungs APP all deine Mahlzeiten tracken. Dafür benötigst du ein bisschen Zeit, denn je genauer du dies machst umso mehr kannst du davon profitieren.
Schritt 1 - Sende uns eine Nachricht, sobald du bereit bis zum Tracken deiner Ernährung
Fülle untenstehendes Formular aus und sende es ab, sobald du für das Ernährungstracking bereit bis. Wir werden dir dann einen Zugangscode zusenden (siehe Schritt 2).
Schritt 2 - Wir senden dir einen Code zu und du kannst dich mit untenstehendem Link in unserer Ernährungs APP registrieren
Damit Du dich in der APP registrieren kannst wähle den Reiter “CODE”. Du wirst dann aufgefordert deinen erhaltenen Freischaltecode einzugeben.
Mit dem Code hast du 4 Wochen lang Zugang zu deiner Ernährungs APP, sowie einer Rezeptdatenbank.
Schritt 3 - Anmeldedaten ausfüllen
Bei der Anmeldung stellen wir dir einige Fragen.
Bei der Frage Kalorienziel wähle “Nein, lass es uns berechnen” aus.
Bei der Frage Mahlzeithäufigkeit gib die Zeiten an, wann du normalerweise eine Mahlzeit/Snack einnimmst und wähle aus, wie ungefähr deine momentane Kalorienaufteilung pro Tag ist. Anhand der Ernährungsberatung werden wir dann diese Werte besprechend und eventuell ändern.
Bei der Frage Lebensmittelausschlass markiere alle Lebensmittel ein, die du entweder nicht magst oder wo du weisst, dass du eine Lebensmittelallergie darauf hast.
Das Programm erstellt dir anschliessend einen groben Ernährungsplan den du, nachdem du eine Woche lange deine bestehende Ernährung getrackt hast, nutzen kannst. Wir werden dir jedoch anhand der Ernährungsberatung den Ernährungsplan noch individuell deinem Stoffwechsel und deinen Zielen anpassen.
Lade die App auf dein Mobiletelefon herunter
Klicke auf die drei Punkte rechts oben auf deinem Bildschirm. Anschliessend wähle App installieren.
Schritt 4 - Ernährung tracken
Nutze zum tracken für die nächsten 7-10 Tage ausschliesslich die Funktion “Real Food”. Dies macht das Tracking ein bisschen komplizierter, da man oft jede einzelne Zutat eingeben muss, jedoch erhalten wir nur über diese Funktion korrekte Informationen über alle Vitamine und Mineralstoffe. Findest du ein Lebensmittel nicht, so suchst du dir eine ähnliche Alternative die den Kalorien oder dem Makronährstoffgehalt am nächsten kommt.
Schritt 5 - Anmeldung zur Ernährungsberatung
Hast du eine Stoffwechselanalyse gemacht und die Ernährung für mindestens 7 Tage getrackt, so kannst du dich online für eine Ernährungsberatung anmelden.